当前位置:首页-所有文章-健康资讯-正文

3种水千万不能喝!正确喝水这样喝

水是身体维持体温不可或缺的元素,多喝水不只能协助肠胃蠕动,更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织,并补充从流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好处不仅如此,让我们看看美国杂志《women'shealth》还发现多喝水有什麽令人意想不到的好处吧!

水是身体维持体温不可或缺的元素,多喝水不只能协助肠胃蠕动,更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织,并补充从流汗、排尿中所流失的水分。

3种水千万不能喝!正确喝水这样喝 - 第1张

多喝水的好处不仅如此,让我们看看美国杂志《women'shealth》还发现多喝水有什麽令人意想不到的好处吧!

多喝水:喝水的5大好处
多喝水让你顺利减重2010年《肥胖》医学期刊的一项研究发现,若减肥者连续12周在每餐饭前都喝一瓶水,与餐前没有喝水的减肥者相比,可以减少更多的体重。

多喝水让你有健康的肾脏2011年澳洲雪梨大学的研究表示,每天摄取充足水分的人,罹患慢性肾脏病的机率比一般人低,而且差距十分显着。
多喝水让你跑得更快一项2011年的研究指出,与跑步前22小时禁止喝水的跑者相比,跑前摄取充足水分的跑者跑得更快,心跳频率也比较健康。
多喝水让你有好心情根据《营养学期刊》的研究,年轻女性若可以摄取足够水分,就比较不会受到头痛、疲劳、坏心情的困扰,注意力也更能集中。

多喝水让你肠道通畅不便秘多吃蔬果能帮助排便,但是多喝水更能维持肠道健康!《美国肠胃病学期刊》的一项研究发现,与纤维摄取量少的人相比,水分补充不足的人更容易便秘。
觉得口渴才喝水是不够的!口渴代表身体已经有脱水的情形,因此应该培养随时摄取水分的习惯,而不是口渴时才一次摄取大量水分。若一次喝太多水,水分也会马上化为汗水、尿液等体液,很快地排出体外。而一天最理想的水分摄取量是2公升,建议每天多喝一点水,久而久之就会发现身体习惯了摄取足够水量,当然也越来越健康!

 

免责声明:因不能面诊,本站医生回复的建议及药品推荐仅供参考,本站部分资源源自网络,若涉及您的版权、知识产权或其他利益,请附上版权证明邮件([email protected])告知。收到您的邮件后,我们将在尽快删除。

相关文章

换一批