40岁後多帮肾脏排毒才老得慢！早晚肾脏按摩、3种护肾运动这样做
护肾除了减少饮食及环境的毒素累积外，更要透过有氧、肌肉及伸展运动，来达到降血糖、燃烧脂肪的功效，同时透过排汗、帮助肠胃蠕动、刺激粪便排出等排毒方...50岁後天天做！跟着抬腿20下，下半身燃脂最高效率！
臀腿是人体大块肌肉的聚集处，除了想拥有翘臀、美腿的人必练，就算是想一次瘦全身的人，也能藉由锻链臀腿肌肉，更有效提高基础代谢、让全身燃脂更轻松。40岁后最强代谢力！3组居家锻炼下半身运动
「不疲倦的身体」就是四十岁人所需最强健的身体说起「感受不到年龄衰退的身体」，可能会让人以为，目标是要像二十岁人努力健身那样的身体。3秒瞬间释放压力、重整自律神经，就靠这1招
工作代办事项多、人际关系分寸难以拿捏、育儿所费不赀又劳心劳神、每个月又被帐单追着跑，现代人的生活当中有太多压力，不仅导致自律神经失调，会造成虚寒...3分钟「真向法体操」，让脑溢血半身不遂的他好转
近年来健康风潮兴起，市面上健康器材、保健食品琳琅满目，然而花了大钱真的有效吗？其实你只要有一个榻榻米大小的空间，维持健康一点也不难！「真向法」从...1天只要15分钟，简易体操轻松预防高血压
台湾罹患高血压人口年年增加，高血压容易引发中风、肾脏病等并发症，可说是最可怕的慢性病。研究证实，每周进行3次半小时的有氧运动可降低血压，但这对许...1天5分钟开脚深蹲+花椰菜，2周改善脑部机能
记忆消失、忘记自己……你是否也害怕失智症找上门？日本「私の何がイケないの？」介绍，大脑缺乏刺激，血流量降低为引发失智症主因，但多摄取抗氧化维生素...
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